小顔計画＋α
一日のメニュー
自分用のメモです。
鼻
鼻を下向きにする
鼻の固い部分と柔らかい部分をつまんで下向きに引っ張る
頻度：気づいたとき
鼻筋をすっきりさせる
鼻の固い部分と柔らかい部分をつまんで左右に動かす
頻度：往復10回 下向きのついでに
顔の筋肉
キスミー体操
ブルドックフェイスの予防
頻度：10秒/回 × 3回/1セット × 2セット/日
顎の体操
左右の顎の付け根を挟んで口を上下に開け閉め（10回）
そのまま下顎を左右交互にスライド（往復10回）
頻度：1日1セット～
顔のコリほぐしマッサージ
おでこと上唇の両端をつかんで左右の手をゆっくりと逆方向に動かす（往復10回）
頻度：顎の体操のついで
舌回し
左右20回ずつ、1日3セット
どれもググれば簡単に出てくるので気になった方は調べてみてくださいね。
いつまでも若く可愛くいましょう。
